Тревожные мысли · напряжение · онлайн из любого города
Тревожные мысли могут ходить по кругу: возвращать к худшему сценарию, бесконечным проверкам, трудности заснуть или ощущению, что нельзя расслабляться. На индивидуальной встрече можно спокойно описать ситуацию, заметить повторяющуюся реакцию и понять, подходит ли вам такой формат работы.
Работа проходит онлайн — из любого города России и из-за рубежа.
У одного человека мысли постоянно возвращаются к работе и деньгам, у другого — к отношениям, здоровью или предстоящему разговору. Иногда трудно уснуть, отключиться от телефона или принять даже небольшое решение. Это не диагноз и не повод ставить себе ярлык: важнее заметить, в каких ситуациях напряжение включается особенно часто и как вы обычно пытаетесь с ним справиться.
Можно понимать, что опасности прямо сейчас нет, и всё равно ощущать напряжение в теле, ждать плохих новостей или заранее прокручивать разговор. Такие реакции часто становятся привычными: они когда-то помогали быть внимательнее, но со временем начинают занимать слишком много места. На встрече можно без спешки посмотреть, что запускает этот круг и какие действия действительно возвращают опору.
Узнать о формате регрессионной терапии онлайнСначала вы описываете ситуацию своими словами: что тревожит, когда это усиливается и чего вы хотите вместо этого. Затем вместе выбираете темп и фокус работы. Вы всё слышите, можете задавать вопросы и остановиться в любой момент. Не нужно заранее правильно формулировать запрос или вспоминать всё прошлое — достаточно начать с того, что происходит сейчас.
Подробнее о формате онлайн-встречиПостоянная настороженность нередко идёт рядом с усталостью: отдых не восстанавливает, близкие раздражают, а расслабиться получается только на короткое время. В таком случае полезно не требовать от себя ещё большего контроля, а рассмотреть весь режим нагрузки. На странице о выгорании собраны ситуации, в которых тревога и истощение переплетаются.
О тревоге рядом с выгораниемДля встречи не нужен кабинет рядом с домом: достаточно устойчивого интернета, тихого места и времени без спешки после разговора. Запись проходит в Telegram — сначала можно задать организационные вопросы и понять, подходит ли формат. Основной формат — онлайн; очные встречи возможны по договорённости.
Посмотреть формат и стоимость сессииОнлайн-практика не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. При сильном ухудшении состояния, риске для себя или других, выраженной бессоннице, тяжёлом состоянии после веществ или потребности в срочной помощи важно обратиться к врачу, психиатру или в экстренную службу.
Результаты индивидуальны. Страница не предназначена для самодиагностики и не заменяет консультацию врача или лицензированного специалиста.
Материалы по теме
О тревоге перед рейсом, подготовке без самонасилия и ситуациях, когда нужна медицинская поддержка.
О страхе новой аудитории, публичности и успеха — и о том, как заметить свой сценарий без давления на себя.
Как заметить повторяющуюся реакцию, не ставить себе диагнозы и понять, когда нужна дополнительная помощь.
О том, как отличить реальный риск от реакции, которая уже не соответствует ситуации.
О контроле, ощущениях и спокойном темпе во время индивидуальной онлайн-встречи.
Обезличенная история работы с тревогой перед перелётами и потерей контроля.
О страхе критики, перфекционизме и напряжении перед важным разговором или новой аудиторией.
Можно описать ситуацию в Telegram, задать организационные вопросы и спокойно решить, подходит ли индивидуальная работа.
Перед первой встречей
Нет. Достаточно принести один недавний эпизод: что произошло, в какой момент стало тяжело и чего хотелось бы вместо привычной реакции. Причины и подходящий темп можно прояснять постепенно.
Сначала вы описываете ситуацию своими словами и задаёте вопросы о формате. Решение о продолжении не нужно принимать заранее: важно понять, подходит ли вам онлайн-работа и с чего безопасно начать.
Тихое место, устойчивый интернет и время после разговора без спешки. Вы сохраняете контроль над темпом, можете задавать вопросы и остановить обсуждение в любой момент.
Напишите Асе в Telegram. В первом сообщении можно кратко описать ситуацию, уточнить стоимость и свободное время — без необходимости сразу подробно рассказывать всю историю.
При резком ухудшении состояния, риске для себя или других, выраженной бессоннице, тяжёлом состоянии после веществ или потребности в срочной помощи важнее медицинская и экстренная поддержка. Эта практика не заменяет её.
Следующий шаг
Напишите Асе в Telegram и коротко опишите ситуацию — это бесплатно и ни к чему не обязывает. Она честно скажет, подходит ли её формат, и предложит, с чего начать: со знакомства за 1 000 ₽ или сразу с сессии.
Обсудить запрос бесплатно