Тревога · напряжение · онлайн из любого города
Иногда тревога звучит как постоянное ожидание плохого, бесконечные проверки, трудность заснуть или ощущение, что нельзя расслабляться. На индивидуальной встрече можно спокойно описать ситуацию, заметить повторяющуюся реакцию и понять, подходит ли вам такой формат работы.
Работа проходит онлайн: можно подключиться из Калининграда, Москвы и любого другого города России.
У одного человека мысли постоянно возвращаются к работе и деньгам, у другого — к отношениям, здоровью или предстоящему разговору. Иногда трудно уснуть, отключиться от телефона или принять даже небольшое решение. Это не диагноз и не повод ставить себе ярлык: важнее заметить, в каких ситуациях напряжение включается особенно часто и как вы обычно пытаетесь с ним справиться.
Можно понимать, что опасности прямо сейчас нет, и всё равно ощущать напряжение в теле, ждать плохих новостей или заранее прокручивать разговор. Такие реакции часто становятся привычными: они когда-то помогали быть внимательнее, но со временем начинают занимать слишком много места. На встрече можно без спешки посмотреть, что запускает этот круг и какие действия действительно возвращают опору.
Сначала вы описываете ситуацию своими словами: что тревожит, когда это усиливается и чего вы хотите вместо этого. Затем вместе выбираете темп и фокус работы. Вы всё слышите, можете задавать вопросы и остановиться в любой момент. Не нужно заранее правильно формулировать запрос или вспоминать всё прошлое — достаточно начать с того, что происходит сейчас.
Подробнее о формате онлайн-встречиПостоянная настороженность нередко идёт рядом с усталостью: отдых не восстанавливает, близкие раздражают, а расслабиться получается только на короткое время. В таком случае полезно не требовать от себя ещё большего контроля, а рассмотреть весь режим нагрузки. На странице о выгорании собраны ситуации, в которых тревога и истощение переплетаются.
О тревоге рядом с выгораниемДля встречи не нужен кабинет рядом с домом: достаточно устойчивого интернета, тихого места и времени без спешки после разговора. Запись проходит в Telegram — сначала можно задать организационные вопросы и понять, подходит ли формат. Физического офиса в Калининграде, Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге и Новосибирске нет: работа проходит только онлайн.
Посмотреть формат и стоимость сессииОнлайн-практика не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. При сильном ухудшении состояния, риске для себя или других, выраженной бессоннице, тяжёлом состоянии после веществ или потребности в срочной помощи важно обратиться к врачу, психиатру или в экстренную службу.
Результаты индивидуальны. Страница не предназначена для самодиагностики и не заменяет консультацию врача или лицензированного специалиста.
Материалы по теме
О страхе новой аудитории, публичности и успеха — и о том, как заметить свой сценарий без давления на себя.
Как заметить повторяющуюся реакцию, не ставить себе диагнозы и понять, когда нужна дополнительная помощь.
О том, как отличить реальный риск от реакции, которая уже не соответствует ситуации.
О контроле, ощущениях и спокойном темпе во время индивидуальной онлайн-встречи.