Сначала разбираемся, что повторяется
Мы не пытаемся вас «исправить». Сначала находим конкретный повтор: например, вы замолкаете в разговоре, боитесь попросить больше денег или срываетесь дома. Потом смотрим, что это запускает.
Как проходит работа
Понять причину,а не только бороться с последствиями
Мы смотрим, почему в похожих ситуациях вы снова тревожитесь, злитесь, молчите или отказываетесь от важного. Цель — чтобы реакция не решала за вас, а вы могли спокойно выбрать, что делать сейчас.
Содержание01 · Сначала разбираемся, что повторяется02 · Потом ищем, с чего это началось03 · Новый способ нужно прожить04 · Проверяем всё в жизни
Потом ищем, с чего это началось
Спокойное сосредоточение помогает заметить воспоминания, ощущения и мысли, которые обычно не замечаются. Вы всё понимаете, остаётесь в контакте с собой и можете остановиться в любой момент.
Новый способ нужно прожить
Одного понимания часто мало. Важно попробовать внутри работы другой ответ на привычную ситуацию, чтобы потом в жизни было легче не молчать, не убегать и не действовать на автомате.
Проверяем всё в жизни
После работы возвращаемся к конкретике: разговору с близким, слову «нет», цене, важному выбору или действию, которое раньше пугало. Так вы проверяете изменения не в теории, а в обычной жизни.
Работа с подсознанием не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. При острых состояниях сначала обратитесь к профильному специалисту.